思考を捨てる。

なんて書くと、ちょっと哲学的だったりして(笑）

この「思考を捨てる」について
昨日、ＮＹ在住のライターなまず美紀さんと
クラブハウスで語りました。

思考は目に見えないもの、
実体のないものなので
捨てにくいと思うのです。

ゴミとか不要なモノは目に見えるので
そのまま捨てれば
目の前から消えるのですが、

思考は簡単には捨てられない感じですが
皆さんはいかがでしょうか？

怒り、イライラ、むしゃくしゃ、凹む
というような感情を伴う思考は

沼にハマるというか、
頭の中をグルグルしてしまって
誰か止めてぇ～って思うぐらい

寝ても覚めても
そのことが頭から離れないみたいな
状況になりがち。

私だけかな？(笑）

この止まらない
メリーゴーランドみたいな思考を
ストップするにはどうすればいいの？と
もしお悩みの方がいれば、

それはですね、まずは紙にお悩みの思考を「書き出す」、
もしくはＰＣを使ってワードとかに打ち込むことです。

●●なことを言われて
ショックだった。

●●を見て、かなり凹んだ。

とか、思いつくままの
マイナス思考を挙げてみる。

脳内グルグル案件を
脳から外して、外に出してあげることで
脳に「覚えてなくても大丈夫」と言ってあげる。

そして、実体のない、目に見えない“思考”を
視覚化してみること。

そうすると「な～んだ、こんなことで
悩んでたんだな～」なんて思えることもあったり。

怒りの思考なら、書き出した紙を
「破り捨ててやる！」というのでもＯＫ。

私はワードで打ち込んで
保存してるファイルがあります(笑）

でも、打ち込んで以降、一度も見直したことがないんですよね。

書いたものをビリビリ破って捨てるかは
あなたの自由です。

ぜひぜひ、やってみてください。

スッキリできますから。

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これらに深く関係しますので
自分で手に負えなければとってもオススメです！
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