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なかなか寝付けない、眠りが浅い時にチェックしてほしいこと。

夜寝る前に本とか読んだりします?

それともスマホでSNS巡回とか?

あと、アマプラとかネットフリックスとか(笑)

私は幼稚園の頃から
夜、布団に入って本を読むのが
至福のひとときでした。

母からは「目が悪くなるから止めなさい」と
何度も言われ
電気スタンドを取り上げられる始末。

すると私は懐中電灯のあかりで
読むという暴挙に出たので
母もあきらめて電気スタンドを返してくれて
今日までその習慣は続いています。

さて、そんな習慣も本からスマホへと
比重が変わってしまってきている
この1、2年です。

SNS巡回やアマプラを観た後に(笑)
本を読むということもあります。

しかし、この1年ぐらいは
スマホから出ている
ブルーライトが問題で(だと思われる)
たまに眠るタイミングを逃してしまうことがあります。

ブルーライトを浴びると
脳内で作られる眠りを促す物質
「メラトニン」が減少し睡眠が浅くなり、
眠りの質が低下ということになるらしいです。

まさしく、時々の私。

どうやっても眠くならずに
朝を迎えることもあり…。

で、これではヤバイだろうってことで
スマホから本メインに切り替えると
そういう現象がかなりなくなりました。

本からブルーライトは出ませんから…。

最初のうちはスマホが原因とは思わず
これは更年期障害の一種?
と思っていたのですが

どうやらどうやらス・マ・ホざます~。

もしかして思い当たる節がある方は
どうぞお気をつけあそばして。

睡眠の質がよくないと
翌日に響きますから。

きっついですよね(汗

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櫻木よしこのプロフィール



櫻木よしこ

編集者、売れる強み発見コンサルタント、
上級終活カウンセラー。 鹿児島市在住。

・最初の一歩が踏み出せない。
・自分の強みがわからない。
・ブログ記事に自信がない。


そういう悩みを抱える個人起業主や
好きなこと・できることを仕事に変えたい方のサポートに力を入れています。


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