誰かに何かを言われて
カッチーン！！！ときた時、
その怒りをどう発散していますか？

頭にきたら
なんというか
自分の中の怒りボルテージが一気に
跳ねあがるようなときがありますよね。

それにはいろいろな
処理の仕方があると思います。

例えば、

その怒りをぐっと飲み込む。

その場をすぐに立ち去る。

目には目をという感じで
同じぐらいの怒りの発言で返す。

（私的には
いつか「目には歯を！」という心持ちで
そのいつかに備える（笑）

もちろん理不尽なときは
言い返しますが。

時間の経過とともに
怒りの感情も少しずつ薄らいではいきます。

しかし、その場で感じた怒りを
早めに鎮めなければならない場面もあるかと。

そういうときのために
「怒りを感じたら深呼吸がおススメ」と
いう内容の記事を読んだことがあったので
先日、それを試してみました。

５秒ほどで深く息を吸い
10秒ほどでゆっくり吐いていくというもの。
もうこれ以上吐けないというところまで吐く。

このとき、秒数をカウントすると
そちらに気がいくという。

これを２，３回繰り返すというものでした。

うろ覚えではあったものの
少し前にこれを試す機会があり（笑）
やってみました！

すると想像よりも早い段階で
気持ちがスッとしたというか
怒りが鎮まった感を実感できました。

怒りは持ち続けても良いことは何もないし
自分も冷静な判断ができにくくなります。

なので、いざというときは
この呼吸をぜひお試しください~。

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