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人前で話をするときのどうにもならない“ド緊張”を和らげるひとつの方法

例えば、人前で話をすることが苦手な人が1時間の講演を頼まれたとする。

それに合わせて、しっかりと準備をしてもどうにもならないことがある。

それは、本番前の“ド緊張”だ。

喉が乾く。

鼓動が早くなる。

じわっと汗をかく。

「大丈夫だろうか?」といろいろなことが頭を駆け巡る。

読む原稿が手元にあっても頭に入っていかない。

手の平に「人」という字を書いて飲み込んでも効果なし。

緊張したときに起こりうる症状だ。

これまで私にも起こった症状であり、今でも状況によってはそれは起こる(笑)

毎回、まったく緊張しないわけではない。
緊張の度数の幅はあるけれども。

こういうド緊張になったとき、私はどうするか?

まず腕時計を見る。

そして、自分に言い聞かせる。

1時間後にはすべてが終わっている。

このド緊張は長くは続かない。

そうすると、どこかふっと力が抜ける。

「そうだよね。そうそう、このド緊張は永遠には続かない。

1時間、がんばろう!」

そう思えるのだ。

緊張すると、目の前のことしか見えなくなってしまう。

何をどう考えても緊張が解ける手段はなかなかない。

準備してきたことがぶっ飛んでしまうこともあるかもしれない。

私の場合、「●●時間(分)後には終わっている」。
こういう考え方で緊張を少し和らげている。

場合によっては、「3分後には終わっている」と考えるパターンもあるだろう。

人前で話をするという点では時間の長短は関係ない。

とにかく緊張するのだから。

よろしければお試しのほどを。

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櫻木よしこのプロフィール



櫻木よしこ

編集者、売れる強み発見コンサルタント、
上級終活カウンセラー。 鹿児島市在住。

・最初の一歩が踏み出せない。
・自分の強みがわからない。
・ブログ記事に自信がない。


そういう悩みを抱える個人起業主や
好きなこと・できることを仕事に変えたい方のサポートに力を入れています。


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