ここ10日間ほどの間に
“呼吸法”についての話や
それが情報としてやってきたことが何回あるでしょうか。

というぐらい、
「またか」という感じで
私の前に現れています。

シンクロというレベルを
はるかに超えておりまして(笑）

激しい“気づけよ攻撃”を受けたので
もうこりゃちょっと“呼吸法”に
取り組んでみなきゃ！と。

早速今朝からやり始めました。

７秒吸って
７秒止めて
７秒吐いて。

これを１セットとして
どれだけでも続けていいという。

注）呼吸法については諸説あるので
これが「一番正しい」ということではありません。

以前、「呼吸が浅いですね」と
言われたことを思い出しました。

このスタイルでゆっくりと呼吸してみると
それが実感できます。
（私の肺、大丈夫？）

深く吸うのも吐くのも簡単ではないのですから。

無理せずに試しています。

それに集中していると
自然と少しずつ心身が静かになってきて
もっとやっていたいという感じに。

つまり呼吸法を意識して実践していると
同時に瞑想ができるので“一石二鳥”。

「吸う・止める・吐く」に集中し、
「７秒ｘ３」を１セットとして
３セットすると１分間の瞑想になります。

たったそれだけのことですが、
これを毎日継続するのが難しいんですよね。

仕事を始める前、お風呂の中で
などなど、厳しく設定をせずに
やってみようと思います。

喧噪や情報があふれかえる日々の中で
エンジンをアイドリングさせ続けるのではなく、
しっかりと切る時間を持つ、

つまり“静まる”というのは、
きっと必要なこと（今の私に）。

だから、この短期間に
何度もサインとして現れたのだと解釈しています。

皆さんもそういうサインに
思い当たることはありませんか？

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