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怒りで震えたとき、泣きたくなるときの効果的な対処法をお伝えします!

誰かに何かを言われて
カッチーン!!!ときた時、
その怒りをどう発散していますか?

頭にきたら
なんというか
自分の中の怒りボルテージが一気に
跳ねあがるようなときがありますよね。

それにはいろいろな
処理の仕方があると思います。

例えば、

その怒りをぐっと飲み込む。

その場をすぐに立ち去る。

目には目をという感じで
同じぐらいの怒りの発言で返す。

(私的には
いつか「目には歯を!」という心持ちで
そのいつかに備える(笑)

もちろん理不尽なときは
言い返しますが。

時間の経過とともに
怒りの感情も少しずつ薄らいではいきます。

しかし、その場で感じた怒りを
早めに鎮めなければならない場面もあるかと。

そういうときのために
「怒りを感じたら深呼吸がおススメ」と
いう内容の記事を読んだことがあったので
先日、それを試してみました。

5秒ほどで深く息を吸い
10秒ほどでゆっくり吐いていくというもの。
もうこれ以上吐けないというところまで吐く。

このとき、秒数をカウントすると
そちらに気がいくという。

これを2,3回繰り返すというものでした。

うろ覚えではあったものの
少し前にこれを試す機会があり(笑)
やってみました!

すると想像よりも早い段階で
気持ちがスッとしたというか
怒りが鎮まった感を実感できました。

怒りは持ち続けても良いことは何もないし
自分も冷静な判断ができにくくなります。

なので、いざというときは
この呼吸をぜひお試しください~。

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2019/4/10(水)
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10:00-16:00
“編集者目線で強みを探り出す!
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開催場所:ソラカフェ フューチャリング ワッフルカフェサイン盛岡
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櫻木よしこのプロフィール



櫻木よしこ

編集者、ライター、上級終活カウンセラー、エンディングノート書き方講師、日本セルフマガジン協会副会長。鹿児島市在住。
ワーキングホリデーメーカーとして渡豪後、シドニーの出版社2社で編集者として5年間勤務。帰国後、東京にてフリーランス編集者として各種出版物に携わる。その後、鹿児島の出版社で副編集長を務めたのち、再びフリーランスとして活動開始。
現在はセルフマガジン制作アドバイスや関連講座、ならびにエンディングノート講座も開いている。


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