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怒りで震えたとき、泣きたくなるときの効果的な対処法をお伝えします!

誰かに何かを言われて
カッチーン!!!ときた時、
その怒りをどう発散していますか?

頭にきたら
なんというか
自分の中の怒りボルテージが一気に
跳ねあがるようなときがありますよね。

それにはいろいろな
処理の仕方があると思います。

例えば、

その怒りをぐっと飲み込む。

その場をすぐに立ち去る。

目には目をという感じで
同じぐらいの怒りの発言で返す。

(私的には
いつか「目には歯を!」という心持ちで
そのいつかに備える(笑)

もちろん理不尽なときは
言い返しますが。

時間の経過とともに
怒りの感情も少しずつ薄らいではいきます。

しかし、その場で感じた怒りを
早めに鎮めなければならない場面もあるかと。

そういうときのために
「怒りを感じたら深呼吸がおススメ」と
いう内容の記事を読んだことがあったので
先日、それを試してみました。

5秒ほどで深く息を吸い
10秒ほどでゆっくり吐いていくというもの。
もうこれ以上吐けないというところまで吐く。

このとき、秒数をカウントすると
そちらに気がいくという。

これを2,3回繰り返すというものでした。

うろ覚えではあったものの
少し前にこれを試す機会があり(笑)
やってみました!

すると想像よりも早い段階で
気持ちがスッとしたというか
怒りが鎮まった感を実感できました。

怒りは持ち続けても良いことは何もないし
自分も冷静な判断ができにくくなります。

なので、いざというときは
この呼吸をぜひお試しください~。

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櫻木よしこのプロフィール



櫻木よしこ

個人起業コンサルタント、編集者、上級終活カウンセラー。鹿児島市在住。
・最初の一歩が踏み出せない。 ・自分の強みがわからない。 ・ブログ記事に自信がない。 そういう悩みを抱える方をサポートしています。
編集者として培った「他者目線で売れるポイントを見ぬく」スキルをいかし、個人向けのブランディングコンサルティングやブログ講座、ブランディング講座を各地で開催(コンサルティングはオンラインでも実施中)。
個人起業家に役立つ集客ツール“セルフマガジン”制作もデザイナーと組んで制作を請け負う。
一方、人生の後半を有意義に過ごしたい、家族に迷惑をかけずに終焉を迎えたい方や、そういう方々をサポートする地方自治体や新聞社、葬儀社等に向けて、“終活の案内人”として講演・講座・執筆活動も行っている。


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