何かしら悩みがあったり、問題を抱えたりしているとき、そのことがずっと頭の中を支配し続けることがある。

そんなとき、たまたま食事会があったとする。

以前の私は、食事会に参加しながらも頭の中はその悩みでいっぱいのときがよくあった。
誰といても、何をしていてもそのことが頭から離れない。

しかし、最近、「食事会の２時間、私がそのことで悩み続けても事態が改善するわけじゃないんだから、食事会の間は食事や会話を楽しもう」と思うようになった。

それでも、思考からその悩みを短時間でもはずすことができない場合はどうするか？

強制的にできる方法をひとつご紹介しよう。

それは、“前屈をする”こと。

体が硬い人、柔軟体操をしなれていない人にとっては、前屈をすると膝の裏あたりの筋が突っ張って痛みが走るだろう。
その「痛みに集中する」ということがとても大事。
数秒間、痛みに集中すると、思考には「痛い」ということしかない。

このことは、私がプラーナヨガを習っている先生が「痛みに集中する」ということで教えてくださっている。

これは良い切り替えだといつも思う。
特に悩みがないときにでも、人間は何かしらいつも考え事をしているわけだから、起きている間、脳は休む暇がない。
そういう状態からまったく別の方向へ切り替えをするというのは、ほんの短時間でも脳のリフレッシュになると感じている。

前屈以外で私がやっているのは、料理のときに「玉ねぎをいかに薄くスライスできるか」「どこまでみじん切りを細かくできるか」というようなことに集中すること。

悩みや考え事にずーっととらわれている人は、このように簡単にできる思考の切り替えをぜひ。
それは何も難しいことではなく、上述したようなことですぐにできることだから。

短時間リフレッシュで、すっきりした頭でまた悩みや考え事に取り組もう！

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